Etiket: Yaşam Koçu

Kelime ilk defa antik Yuna Filazofları Sokrates ve Aristoteles tarafından kullanılmıştır. En basit anlatımıyla ERTELEME HASTALIĞIDIR.

Hedefe varmak için bir eylemin en iyi yol olduğunu karar verir, fakat karar verdiği eylemden başka bir yol nasıl bulurum bu sefer onu arar.

Günümüzde Akrasia’yı önemli bir işi ya da sorumluluğu, tamamlamak ya da yerine getirmek için çalışmayıp farklı anlamsız ya da keyif verici konularla meşgul olmayı tercih etmek olarak yorumlayabiliriz. Kişi öz kontrolünü kaybederek gereksiz işlerle uğraşmasıdır.

Yapılan araştırmalara göre beyin, anlık mutlulukları sevdiği için ertelemeyi tercih ettiği sonucuna varılmıştır. Yine yapılan araştırmalarda Akrasia’ya tembellikle ilişkisi olmadığı aksine çalışkan disiplinli insanlarda rastlandığı gözlenmiştir. Nedenlerine bakıldığında sıkıcı ya da sürekli yapılan işlerde ortaya çıktığı anlaşılmıştır.

Burada Viktor Hugo’nun hikayesine değinmeden geçmek istemedim. Viktor Hugo yayın evine bir yıl içerisinde yeni bir kitap yazacağı konusunda vaatte bulunmuştur, fakat yazmak yerine o başka işlerle uğraşmayı ve eğlenmeyi tercih etmiştir. Bir yılın sonun da yayın evine kitabı teslim edememiştir. Kitapevi 6 ay ek süre vermiştir. Hugo kontrol eksiliğinin, yazmak yerine dışarda onu oyalayacak ya da onu daha mutlu edecek şeylerle vakit geçirdiğinin farkına varmıştır. Bunun üzerine ilginç bir plan yapmıştır. Dışarı çıkmasını engellemek için bütün kıyafetlerini toplatmıştır. Oto kontrolü bu sayede  sağlayan Hugo, altı ayda  Notre Dome Kamburu yazmıştır.

Günümüzde ise teknolojide Akrasia’yı perçinleyebilmektedir. İşlerimizi tamamlamak yerine sosyal medyada uzun süre geçirerek ya da oyun oynayarak zamanın nasıl geçtiğine bile farkına varmıyoruz. Birçok işimizi bir sonraki gün yapmak üzere öteleyebiliyoruz.

Özetle Akrasia’da bir karar ve plan var ama hareket yok ya da sonuca gitmek için yeteri bir eylem yok.

Erteleme bireysel olarak günlük işlerin aksamasına, sosyal ilişkilerin olumsuz etkilenmesine neden olmaktadır. İşlerin tamamlanması gereken süre yaklaştıkça kişide öfke, kaygı, stres bozukluğu meydana gelmektedir.

Ertelemenin Sebepleri

1. Mükemmeliyetçilik; Kişinin kendi beklentisini karşılayamaması, hatasız ve tam yapma isteği.
2. Motivasyon Eksikliği; Kişinin yeteri kadar iç ve dış motivasyona sahip olmaması.
3. Zamanı Yönetimi; Zaman yönetimini iyi yapamaması.
4. Başarısızlık Korkusu; Başarısız olmaktansa, hiç yapmamayı tercih etmesi. Biz buna başarısızlık şeması da diyoruz.
5. Bilgi Eksiliği; Yeteri kadar bilgiye sahip olunmaması ya da işi yerine getirebilecek kadar donanıma sahip olunmaması.

Ertelemeden Kurtulmak için Neler Yapılmalı?

1. Kendinize Aldatmayın; Arkadaşımla konuştuktan sonra başlayacağım, diziyi seyrettikten sonra başlayacağı,… vb ertelemeler aslında yapmak isteğiniz eylemle aranıza koyduğunuz büyük engellerdir. Bu bir süre kendinize olan inancınızı örselemektedir. Erteleme yerine eyleme odaklanarak yapın ve sonrasında keyifle dizinizi seyredin.
2. Karar Verin; Acaba onu mu yapsam, bunu mu yapsam.Yapsam mı yapmasan mı sözleri yerine eyleme geçin. Her kararsızlık sorusu bilinç altımıza korku tohumların atılmasına neden olmaktadır ve eylemle sizin aranıza büyük uçurumlar oluşturmaktadır.
3. Seçim Yapın; Eyleme geçmekte, eylemsiz kalmakta bakıldığında bir seçimdir. Siz seçimlerinizi eylemsizlik yerine eylemden yana yapın. Unutmayın nerede hareket orada bereket.
4. Küçük Hedefler Belirleyin; Büyük resmi yapabilmek için küçük ayrıntıları çizmek gerekir. Resmin tamamına ulaşabilmek için kendi potansiyelinizi ve günlük programınızı dikkate alarak küçük hedefler seçin. Günün sonunda hedeflerinizin ne kadarına ulaştığınızı değerlendirin. Değerlendirmenin sonucuna göre hedeflerinizi büyütebilirsiniz ya da küçültebilirsiniz. Değerlendirmeyi yaparken objektif davranın neyi iyi yaptınız ya da neyi daha iyi yapabilirdiniz şeklinde kendinize geribildirimde bulunun.
5. Yardım İsteyin; Her şeyi mükemmel şekilde bilmeyebiliriz, bazen yolda giderken kaybolabiliriz. Yolu bulmanın en iyi yolu sormaktır. Bir bilene danışabiliriz, nasıl ilerleyebileceğimizle ilgili kaynak bulabiliriz. Bu kaynak bazen danışman ve koç olabilir, hem motivasyonunuz hem de yaptıklarınız değerlendirmek için danışmanlık alabilirsiniz. Yaşam Koçunuzdan destek almak için lütfen iletişime geçiniz.